Interval antrenman
Gönderilme zamanı: 13 Nis 2018, 09:29
https://seyler.eksisozluk.com/yag-yakip ... erval-kosu
Vücudunuzun sınırlarını zorlamak, dayanıklılığınızı artırmak ve yağ yakmak için ideal bir yöntem. Linkte sadece koşuya dair açıklanmış fakat mantığı alıp herhangi bir antrenmana uygulamak mümkün. Mesela torba döverken, kürek çekerken, ip atlarken, bisiklet sürerken vb. kullanılabilir. Kısaca açıklamak gerekirse, yüksek yoğunlukta zorlanana dek antrenman yaptıktan sonra düşük yoğunluğa geçip ufaktan "cool-off" oluyoruz. Sonra tekrar yüksek yoğunluğa geçiş yapıyoruz ve bu döngüyü aynı şekilde birkaç set devam ettiriyoruz.
Bu antrenman kalbinizi ve ciğerlerinizi oldukça zorlayacağı için, bunlarla ilgili sağlık problemi olanların öncelikle bir doktora danışmalarını ve antrenmanlarında kontrollü olmalarını öneririm.
Vücudunuzun sınırlarını zorlamak, dayanıklılığınızı artırmak ve yağ yakmak için ideal bir yöntem. Linkte sadece koşuya dair açıklanmış fakat mantığı alıp herhangi bir antrenmana uygulamak mümkün. Mesela torba döverken, kürek çekerken, ip atlarken, bisiklet sürerken vb. kullanılabilir. Kısaca açıklamak gerekirse, yüksek yoğunlukta zorlanana dek antrenman yaptıktan sonra düşük yoğunluğa geçip ufaktan "cool-off" oluyoruz. Sonra tekrar yüksek yoğunluğa geçiş yapıyoruz ve bu döngüyü aynı şekilde birkaç set devam ettiriyoruz.
Bu antrenman kalbinizi ve ciğerlerinizi oldukça zorlayacağı için, bunlarla ilgili sağlık problemi olanların öncelikle bir doktora danışmalarını ve antrenmanlarında kontrollü olmalarını öneririm.