Ciddi bir sorun olan "Atalet" durumu

Kardeşler birlikte durur ve sorunları birlikte aşarlar.

Moderatör: Co-Moderatör

Kullanıcı avatarı
RescueL
Çaylak
Mesajlar: 4
Kayıt: 25 Mar 2018, 04:37

#1

Okunmamış mesaj

Selamlar dostlar, şu son zamanlarda yaşadığım bitkinlik-tembellik hali ve uykuya çok zaman ayırdığımı düşünüp uyku düzenimi değiştirme konusunda kararlar aldım, çünkü bu olay benim için o kadar ciddi bir sorun haline geldiki derslerime, öğretiye hiç bir şeye zaman ayıramıyorum ve çalışacak enerjiyi bulamıyorum. Bunun üzerine internette biraz araştırmalar yaptım ve biraz bilgi edindim.

Atalet Durumu, öncelikle bilmeyenler için ne olduğunu kısaca açıklayayım;

Ataletin kelime anlamı eylemsizlik halidir. Herhangi bir harekete karşı birçok sebebe bağlı olarak direnç gösterme durumudur. Kişinin neyi istediğini ve buna ulaşmak için neler yapacağını bildiği halde harekete geçmemesi, içinde var olan potansiyelini, yeteneklerini kullanmaması yani yapılması gerekeni bildiği halde yapmaması onun atalet halinde yaşadığını gösterir.

Şahsen bunu okuduktan sonra beni o kadar yansıtmasına şaşırdım.
Dostlar, sizden istediğim daha önce böyle bir süreçten geçipte üstesinden gelmiş kardeşlerim varsa tecrübelerini, nasıl çözdüklerini hatta uyku düzenlerini bile yazabilirlerse minnettar kalırım, teşekkürler.
olumcul deney

#2

Okunmamış mesaj

Genelde dilimizde 'Gamsızlık' olarak geçer..

Tabi burda nüans var.

Dostum belki işine yarayabilir bilmiyorum; "Hayatınızı kökten değişterecek şey" diye bir başlık vardı İnci Sözlük'te. Dopamin ile ilgili.

Ama aşırı anlam yükleme.
Kullanıcı avatarı
Priso
1. Nesil
Mesajlar: 46
Kayıt: 16 Mar 2018, 17:52

#3

Okunmamış mesaj

[mention]olumcul deney[/mention] atalet ve gamsızlığın uzaktan yakından alakası yok. Gamsızlık "olayları kendine dert etmeden geçiştiren, aldırış etmeyen, tasasız, vurdumduymaz" anlamlarına geliyor.

[mention]RescueL[/mention] mastürbasyonu bırakma olayından mucize bekleme, fakat en azından enerji ve mental disiplin konularında yardımı dokunabilir. Dişini sıkıp, biriken cinsel enerjiyi zaman ayırman gereken şeylere kanalize ederek kendini meşgul etmeni öneririm. Ayrıca yükselen testo seviyesinin -ki sık mastürbasyon yapmak testo seviyesini düşürür- uyku kalitesini arttırdığını okumuştum.
Kullanıcı avatarı
legoprofesoru
1. Nesil
Mesajlar: 42
Kayıt: 10 Nis 2018, 15:46

#4

Okunmamış mesaj

Alışkanlıkların oturması için ufak başlanmalı ama disiplinli ve kademeli bir biçimde süresi, yoğunluğu arttırılmalı. Örnek olarak, ilk günden 10 kilometre koşacağım denirse arkasını getirmek çok zorlar kişiyi. Her gün 1 kilometre yürümeyle başlanıp her ay üstüne ekleme yapılırsa terk edilmesi zor bir alışkanlık olur.
Kullanıcı avatarı
Echo
1. Nesil
Mesajlar: 13
Kayıt: 22 Mar 2018, 15:24

#5

Okunmamış mesaj

Mastürbasyon muhabbetine ek olarak vitamin ve mineral değerlerine de dikkat etmen gerek. Yediğimiz hiçbir şey doğal değil yani besin değeri açısından bir faydası yok, sadece karın doyuruyoruz. Ülkemizdeki tıp bu konuya yeterince önem vermiyor. Sadece Canan Karatay’ı gördüm bu konu hakkında doğru düzgün açıklama yapan. Özellikle d3 vitaminini ve b vitaminlerini ölçtürmeni tavsiye ederim. Dahiliye(iç hastalıkları) ilgilenir bununla. Zor bir şey değil kan veriyorsun sadece. Şöyle de bir sıkıntı var, doktorlar d vitamini değerini 30-70 arası falan yeterli görüyor ama Canan Karatay’ın eskiden danışmanlık yaptığı bir grup var onlar da değerlerin en düşük 100 olmasını savunuyorlar. Benim fikrimi soracak olursan değerin en az 100 olması taraftarıyım çünkü kendimde denedim. Eğer doktorlardan iyi mi biliyorsun diye bir soru gelirse aklına onu da cevaplandırayım. İş doktorlarla alakalı değil ilaç şirketleriyle. Vitamin ve mineraller sağlık açısından kesinlikle çok önemli ve eksikliği hem fiziksel hem de psikolojik rahatsızlıklara sebep oluyor. Yani ilaç şirketleri için güzel bir ekmek kapısı. Onlar da bu fırsatı değerlendiriyor kısaca. Son olarak maddi durumun yerindeyse besin takviyelerini kullanmanı tavsiye ederim.

Besin öğeleri ve besin takviyelerine dair detaylı bilgi için: Facebook-Sağlıklı Yaşıyoruz grubu. Canan Karatay’ın eskiden danışmanlık yaptığı grup bu. https://www.facebook.com/saglikliyasiyoruzcom/
Kullanıcı avatarı
Kai
1. Nesil
Mesajlar: 58
Kayıt: 18 Mar 2018, 16:27

#6

Okunmamış mesaj

Kendini konfor alanından çıkardığın olaylara da bol bol girmenin ataleti yenme konusunda etkili olduğunu düşünüyorum. Yani sık sık sahaya çıkıp vücudunun çekingenlik ve kaçma meyli gösterdiği olaylara girmek mesela gidip kafede güzel bir hatunla oturup muhabbet etme gibi veya vücudun kaçmak istese bile soğuk duşun altına girip vücuduna karşı gelme,veya ağır idman yapma gibi olaylar işine yarayacaktır. Vücudunun hayvani güdülerine karşı koymaya alışman sen o an kötü hissetsen veya üzerinde tembellik olsa dahi seni kısıtlayan-engelleyen güdülerine karşı gelme konusunda yardımcı olup işine daha rahat odaklanmanı sağlayacaktır.
Kullanıcı avatarı
Yahiiyaa
Çaylak
Mesajlar: 6
Kayıt: 06 Ağu 2018, 13:52

#7

Okunmamış mesaj

RescueL yazdı: 11 May 2018, 08:50 Selamlar dostlar, şu son zamanlarda yaşadığım bitkinlik-tembellik hali ve uykuya çok zaman ayırdığımı düşünüp uyku düzenimi değiştirme konusunda kararlar aldım, çünkü bu olay benim için o kadar ciddi bir sorun haline geldiki derslerime, öğretiye hiç bir şeye zaman ayıramıyorum ve çalışacak enerjiyi bulamıyorum. Bunun üzerine internette biraz araştırmalar yaptım ve biraz bilgi edindim.

Atalet Durumu, öncelikle bilmeyenler için ne olduğunu kısaca açıklayayım;

Ataletin kelime anlamı eylemsizlik halidir. Herhangi bir harekete karşı birçok sebebe bağlı olarak direnç gösterme durumudur. Kişinin neyi istediğini ve buna ulaşmak için neler yapacağını bildiği halde harekete geçmemesi, içinde var olan potansiyelini, yeteneklerini kullanmaması yani yapılması gerekeni bildiği halde yapmaması onun atalet halinde yaşadığını gösterir.

Şahsen bunu okuduktan sonra beni o kadar yansıtmasına şaşırdım.
Dostlar, sizden istediğim daha önce böyle bir süreçten geçipte üstesinden gelmiş kardeşlerim varsa tecrübelerini, nasıl çözdüklerini hatta uyku düzenlerini bile yazabilirlerse minnettar kalırım, teşekkürler.
Kanka bu durumu bende yaşadım. Ben yaşadığın ataletten ziyade başka bir olaydan tatminsizliğin problem olduğunu düşünüyorum. Yapılması gerekilen bir işin ertelenmesi hayattan duyduğun keyifsizliğini gösterir.
Kullanıcı avatarı
0neofthepeople
1. Nesil
Mesajlar: 27
Kayıt: 07 May 2018, 03:01

#8

Okunmamış mesaj

Ben atalet durumunda olduğumda kendimde şunları gözlemledim. Bağırsak sağlığımın iyi olmadığı zamanlar bitkinlik oluyor. Antrenmanlarda dahi performansım düşüyor. Gündelik işlerimi yaparken bile isteksizlik oluyor. Yani ruhsal sağlık kadar bedensel sağlığı korumakda önemli bu konuda. Yada böyle instagram ekranında boş boş dalıp gidersin. Sana bir faydası olmayan şeylerle zaman çukuruna dalarsın. Canını sıkan, yapman gereken bir iş vardır. Üzerine gitmek yerine böyle yaparak kaçarsın. Buda kendin için bir kırmızı alarm olabilir. Elindeki telefonu bırakıp yapman gereken işlere öncelik sırasına göre yönelmen gerekir. Duygusal motivasyonlardan öte kalıcı alışkanlıklar kazanmaya çalış. Her canın sıkıldığında abur cubura, yemeğe, mastürbasyona falan dalmak yerine gerçek anlamda çalışmak, üretmek daha tatmin edicidir.
Al buda sana gelsin xd.
http://kancik.sozlukspot.com/w/kald%C4% ... cu%C4%9Fu/

O halde, boşalır boşalmaz yeni bir işe koyulup yorul!
İnşirah-7
Kullanıcı avatarı
CBK
Çaylak
Mesajlar: 1
Kayıt: 08 Ağu 2018, 16:00

#9

Okunmamış mesaj

Selam [mention]RescueL[/mention],
Yakın zamanda geçirmiş olduğum ameliyat sebebiyle ben de kendimi bir atalet sürecinin içinde buldum. Bunun yanı sıra
yine kendimi bu devinimsizliğe kaptırdığım zamanlar elbetteki yaşadım, yaşadık; nitekim hiç birimiz robot değiliz. Bence, bu verimsiz sürece kendimizi kaptırmamamızı sağlayan elzem özellik: gelişim zihniyetidir(Growth Mindset). Nedir bu
"growth mindset"? Özetlemem gerekirse: Kendi aklının ve yeteneklerinin mütemadiyen gelişebileceğine inanmaktır. Bu
zihniyete sahip kişiler; zorlukların üstüne giderek devamlı olarak kendilerine meydan okurlar ve lügatlarından başarısızlık
kelimesini silmişlerdir. Yani başarısızlığı öğrenmek için bir fırsat olarak değerlendirirler. Bu zihniyete sahip olmak ve
geliştirmek; insanda, devinime iten bir dürtü oluşturmanın temel kaynağıdır. Anlayacağın sana tavsiyem, her şeyden önce
zihniyetini bu yönde geliştirmen olacaktır. Bu yönde gelişebilmen için verebileceğim tavsiyeler şunlardır:
- Zayıf yönlerini keşfedip bunları kabullen sonrasında bunları aşmak için çözümler bul.
- Karşına çıkan zorlukları, gelişimin için gerekli olan fırsatlar olarak görmeye başla.
- Başarısız oldum demek yerine yeni şeyler öğrendim demeyi öğren.
- Hareketlerini başkalarından onay görmek amacıyla yapma.
- Yapılan eleştirileri olumlu yönde değerlendir.
Buraya daha sürüyle madde yazılır ama en iyisi kendin de araştırıp bu konunun derinlerine inmen olacaktır.
Kullanıcı avatarı
hellsbells
1. Nesil
Mesajlar: 138
Kayıt: 02 Nis 2018, 17:18

#10

Okunmamış mesaj

Bu ataleti yenme taktiklerinin en başında akıl ile oluşturulmuş bir isteme gücü gerekiyor yani gerekli şartları oluşturabilecek ve aksaklık yaratabilecek durumlara karşı gardını alabilecek bir zihin lazım. Bu olmadan teorik olarak gelişime dair güzel fikirlerimiz ve önerilerimiz olabilir ama kilit noktası o başlangıc kıvılcımını çakmamızı sağlayacak güç, ondan sonra tanrının izniyle ilerlemek kalıyor. Bu şeye benziyor, nasıl çalışması gerektiğini bilen birisi fakat bir türlü çalışmaya başlamıyor o ilk kıvılcımı çakamıyor çünkü çakması gerektiğinin farkında değil. O isteme gücü ancak anlayıştan gelir tıpkı tcmanın önce kadın erkek toplum psikojisine değinip -anlayıştan gelen gücü verip- ardından saha görevi vermesi gibi. Direk görev verse neredeyse kimse neden yapması gerektiğini anlamadığından yapacak gücü bulamayacaktı.
Bu ataleti yenme taktikleri de ikinci basamakta iş görür, ilk kıvılcımı çaktırmaz o kıvılcım yukarıda bahsettiğim şekilde kişinin anlayışından gelir eğer meseleleri anlamadan eylemde bulunursa da bir müddet sonra fani motivasyonları söneceğinden gelişim de durup gerilemeye başlayacaktır.
Velhasıl hayatın gerekliliklerini anladıktan sonra -ki bu basit bir şey değil yazıldığı gibi, kişinin kendi çabası ile derinleşmesi lazım her şeyden ders çıkarması lazım hacının tabiri ile- yapman gerekeni yaparsın eğer yapmıyorsan anlamamışsındır zibilyon tane taktik de bilsen geçici olacaktır kazandığın momentum.
Cevapla Önceki başlıkSonraki başlık